タレントの菜々緒さんは、その抜群のスタイルと圧倒的な美しさで多くのファンを魅了しています。
身長172cm、体重は46〜49kgと変動しながらも、まさに“9頭身”と言われる完璧なプロポーション。
そんな菜々緒さんの美ボディの秘密を徹底調査しました！
実際の数値とともに、習慣やライフスタイルに隠されたヒミツを探っていきましょう。
あなたも菜々緒さんのファンならではの視点で、一緒に美しくなるヒントを見つけてみませんか？
菜々緒の身長と体重はいくつ？
公式スタイル数値は？
まずは、菜々緒さんの外見的魅力を裏づける、公式の身長・体重からチェック！
菜々緒さんの身長は172cm、体重は46〜49kgの間をキープしていることがわかります。
また、体重についてはかつては46kgとされていましたが、現在は筋トレにより49kgに増量したと公式に報告されています。
９頭身美ボディの秘密
単なる数値では測れない、菜々緒さんの圧倒的なプロポーション。
顔の小ささとバランスの良い体型から、9〜10頭身とも言われる比率を実現しています。
身長172cmに対して顔の長さは約16cm。これは顔が小さい証拠で、バランス良く“9頭身”を構成する要素となっています。
美ボディの秘訣を徹底調査！
筋トレ・加圧トレーニング習慣
菜々緒さんが体重増加（46→49kg）を実現した理由は、食事よりも“筋トレ”にありました。
加圧トレーニングや筋トレを日常的に行い、健康的に筋肉をつけることで締まったボディを作っています。
「美BODYの秘訣は去年から始めた加圧トレーニングと語る」とSNSでコメント。
また、公式Twitterでは「筋トレや年齢を重ね、今は3キロ増量」「これからも筋トレ続けて1キロは最低でも増やして50kgをベスト体重にしたい」と発言しています。
生活習慣—食事・リンパ・睡眠・ストレス管理
菜々緒さんのスタイル維持に欠かせないのは、筋トレだけではありません。
日常の習慣にも美ボディキープの秘訣があります。
毎日のリンパマッサージ、自炊中心の薄味食事、湯船に浸かる、睡眠習慣、ストレスケアがすべて美しさの土台になっています。
菜々緒さんのすらっとした美脚は、毎日のリンパマッサージの影響もあるようです。美脚は1日にしてならずと考え、足裏からふくらはぎにかけてと、膝から足の付け根までを丁寧にマッサージしています。
まとめ
菜々緒さんの美ボディを形作るのは、ただ“痩せる”ための努力ではありません。
身長172cm・体重46〜49kgという数値に裏打ちされた、筋トレでつけた健康的な筋肉と、日々の生活習慣によるボディケアのバランスが根本にあります。
特に、加圧トレーニングや定期的な筋トレ、「リンパマッサージ」「湯船につかる」「睡眠を大切にする」「ストレスケア」など、無理のない美習慣が継続のポイント。
ファンとして、あるいは美を目指す読者として、今日からでも取り入れられる習慣がきっと見つかるはずです。
菜々緒さんのような、強く美しい“9頭身ボディ”を目指して、一緒にがんばっていきましょう！
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