益若つばささんは、10代の頃から「カリスマギャルモデル」として人気を集め、大人になった今も透明感のあるスタイルで支持を集めています。
特に、身長150cmという小柄な体型でありながら、驚くほど引き締まったシルエットを保ち続けている点は、多くのファンが憧れるポイントです。
最近では、体重やデニムサイズを自身のSNSやメディアで積極的に公表し、美しさの裏側にある日々の努力や習慣も明かしています。
この記事では、益若つばささんの「スタイルの秘密」に迫り、読者が日常で真似できるポイントも紹介します。
身長150cm×体重38〜40kgというバランスの良さ
体脂肪率21％台をキープする健康メソッド
益若つばささんのスタイルでまず注目されるのが、身長150cmという小柄な体型と、38〜40kg前後をキープする安定した体重です。
細身でありながら、健康的な印象が強い理由には、体脂肪率を低すぎず高すぎない「21％台」に保っている点があります。
過度に痩せることを目指すのではなく、自分が心地よく過ごせる“健康的な重さ”を理解しているスタイルこそ、長年の美ボディ維持につながっていると言えます。
高校時代から体重が変わらないライフスタイル
高校時代から現在まで体重がほぼ変わらないという点も、益若つばささんの大きな特徴です。
これは短期的なダイエットではなく、食事・生活習慣・スキンケアなど、日常のルーティンを少しずつ調整しながら続けてきた証と言えます。
数字を追いかけすぎず、体調に合わせてスピーディーにケア方法を変える柔軟さが、年齢を重ねてもスタイルが変わらない理由です。
「昔は体重が軽ければいいと思ってた時期もあるけど、ここ数年は3～5kg増えても気にしないです。今は高校生の時と同じです」
出典：ORICON NEWS
無理なく続けられる食事・運動・美容の習慣
低糖質×高タンパクの“益若式ダイエットルール”
益若つばささんが実践している「低糖質×高タンパク」のダイエットルールは、身体に負担をかけずに続けられる工夫が詰まっています。
具体的には、野菜を最初に食べる“ベジファースト”、糖質は100g以下に抑える意識、食べすぎた日は3日以内に調整するなど、日常の小さな行動を積み重ねるスタイルです。
これらのルールは極端な食事制限ではなく、「自分の体に負担をかけない範囲」で行っているため、多くの女性にとって参考になる方法です。
さらに、「30代になりMyルールが変わりました」と報告して、「糖質を考えて食事を作る。低糖質高タンパク」「野菜からはじめに5分間食べて、そのあとタンパク質とか好きなもの」「食べすぎたら3日以内で戻す」「ラーメンとか好きなものは気にせず食べる」などを紹介。
出典：スポニチアネックス
歩く習慣・オンライン筋トレ・保湿重視の美容ケア
運動では、特別なトレーニングを行うよりも「歩く・階段を使う」など、日常的な動きを大切にしている点が特徴です。
さらに、自宅ではオンライン筋トレを適度に取り入れ、身体をこまめに動かすスタイルを続けています。
美容面では、「その日の肌状態に合わせてスキンケアを即変更する」という柔軟な姿勢が、年齢を重ねても透明感を保てる大きなポイントです。
保湿を重視しながら、小さな変化に気づく習慣が美しさにつながっています。
最近は、出掛けるときにスニーカーを履くことが多くなりました。時間があるときは車を使わずに電車と徒歩で移動して、多いときはぶらぶらと10kmくらい歩くこともあります。ウォーキングをしようと思うとあまり長い距離を歩く気になれないけれど、車では気づかなかった景色を楽しんだり、気になるお店に立ち寄ったりしていると、意外とたくさん歩けるんですよ。
出典：女性セブンプラス
まとめ
益若つばささんのスタイルは、無理をしない「続けられるルール」によって支えられています。
身長150cmという小柄さを活かしつつ、体脂肪率21％台の健康的なラインを保つことで、細すぎず華奢すぎない美しさを保っています。
食事では低糖質・高タンパクを意識し、運動は日常の動きを中心に取り入れるなど、誰でも真似しやすい習慣が多く含まれています。
また、スキンケアや生活習慣を自分の体調に合わせて柔軟に変える姿勢が、年齢を重ねても輝き続ける理由です。
読者の方も、まずは日常の小さな行動から取り入れることで、益若つばささんのような健康的で美しいスタイルに近づけます。
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