透明感あふれる美しさと、どこかミステリアスな雰囲気で多くのファンを魅了している小松菜奈さん。
モデルとしても映画女優としても活躍し、国内外のファッション誌で引っ張りだこですよね。
そんな彼女の“美の秘訣”が気になるという声も多く、「あのスタイル、どうやって維持してるの?」とSNSでも話題です。
今回は、小松菜奈さんの身長や体重といった外面的魅力から、美ボディを支える食事・運動・美容習慣までを徹底リサーチしました。
読むだけで、明日からの自分磨きにきっと役立つ“ナナさん流・美のルール”が見えてきます。
小松菜奈の体重や身長がすごい?

身長168cm!スタイル偏差値は驚きの“65”超え
小松菜奈さんの身長は168cmです。
日本人女性の平均身長が約158cmですので、なんと+10cmの高身長ですね。
スタイル偏差値にすると約65、つまり上位6%に入るモデル体型なんです。
長い手足と小顔のバランスが完璧で、どんなファッションも品よく着こなせるのが魅力ですね。
映画『糸』や『余命10年』などの作品でも、立ち姿だけで空気が変わるほどの存在感があります。
自分を過度に飾らず、自然体でいながらもオーラを放つ――。
この“抜け感のある美しさ”が、多くの女性に支持される理由のひとつです。
体重は非公開でも、バランス感覚がすごい!
実は、小松菜奈さんは体重を公表していません。
ただし、ファッション誌やインタビューをもとにすると、40kg台後半前後ではないかと推測されています。
168cmという身長を考えると、BMI17〜18ほどのスリム体型で、まさにモデル基準のスタイルです。
さらに、一部のメディアでは推定スリーサイズ「B77・W59・H85」前後と紹介されています(※非公式情報)。
いずれも細すぎず、女性らしいラインを保った“黄金バランス”と言えるでしょう。
でも、普段はけっこう食べてるんですよ。
食べたい時は思いっきり食べて、その前後で調整すればO K !
ダイエットはメリハリが大事な気がします。
出典:ar
つまり、彼女のスタイルの秘密は極端な制限ではなく、日々の調整にあります。
映画『余命10年』の撮影では役づくりのために減量したとも語っていますが、普段は無理をせず自然体を心がけているそうです。
やっぱり減量していると集中力が本当になくなってしまって。そうすると“感情”が一気に出なくなっちゃうんです。それでも粘って撮って、何回も何回も……。例えばキッチンで和人と向かい合うシーンなんかは燃料切れというか、人間って食べてないとこんなに感情もエネルギーも出ないんだ……と思いました。
出典:Banger
ストイックさと柔軟さのバランスが、小松菜奈さんの真骨頂です。
3サイズや美ボディスタイルの秘訣を調査!

食事は“制限よりもリズム”で整える
小松菜奈さんの食生活は、意外にもストイックすぎないんです。
大切にしているのは、「我慢ではなく、リズムを整えること」だそうです。
また、撮影がない日はできるだけ自炊をして野菜とタンパク質を中心に食べるなど、日常の中で自然に調整しています。
「サラダを先に食べる」「1食を6分目で止める」といった血糖値コントロールも意識しているそうです。
さらに、撮影中は水分補給と睡眠を重視し、体調を崩さないよう徹底的に管理しているようです。
美容やダイエットというよりも、「コンディションを整える」という意識が強いのが印象的です。
運動と休息の“ゆるストイック”習慣
小松菜奈さんは、週2〜3回ジムに通い、家でもストレッチを欠かさないそうです。
激しい運動ではなく、続けられる範囲で体を動かすのがモットーとのことです。
ジムに週2〜3回行ってトレーニングをして、家ではストレッチをしています。できるときはなるべく自炊を心がけています。「昨日は重めの食事だったから、今日は野菜スープにしようかな」など、バランスを考えてつくります
出典:bisweb
また、忙しい撮影の合間にはリフレッシュ時間を大切にしているとのこと。
「作品に入ると撮影が続くので、リフレッシュしたいと思う瞬間もあります。そんな時は、コーヒーと一緒に甘いものを食べます。安心してホッとするので、『次の撮影も頑張るぞ』と気持ちを切り替えられます!」
この“オンとオフの切り替え”が、心身のバランスを保つ秘訣です。
ストレスをためず、気持ちをリセットできるからこそ、あの“凛とした美しさ”が保たれているのかもしれませんね。
まとめ
小松菜奈さんの美しさは、ただ生まれ持ったスタイルだけではありません。
日々の生活の中で“体と心のリズムを整える”ことで作られた、努力の上にあるナチュラルビューティです。
- 食べたい時は食べるけど、翌日でリセット。
- 週に数回のジムと毎日のストレッチ。
- 甘いものやコーヒーでリラックスして、睡眠も大事にする。
どれも真似しやすい習慣ばかりですね。
「無理をせず、自分のペースで続ける」――それが、彼女の美しさの源です。
あなたも今日から小松菜奈さん流の整う生活を取り入れて、心も体も自然体の美しさを手に入れてみませんか?
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