元乃木坂46のメンバーとして活躍し、現在は女優、モデル、YouTuberとして幅広く活動している堀未央奈さん。
その美しいスタイルは多くのファンを魅了し続けています。
1996年10月15日生まれの堀未央奈さんは、現在28歳となり、ますます美しさに磨きをかけています。
乃木坂46時代から現在まで、食生活やライフスタイルの変化を通じて、より自然体な美しさを手に入れている堀未央奈さん。
今回は、堀未央奈さんの身長・体重などのプロフィールから、美ボディを維持する秘訣まで徹底的に調査しました。
この記事を読めば、あなたも堀未央奈さんのような健康的で美しいスタイルを目指すヒントが見つかるはずです。
彼女の等身大の体験談から学ぶ、無理のない美容法をご紹介します。
堀未央奈の身長と体重はいくつ？
公式プロフィールと体重の変遷
堀未央奈さんは身長162cmで、過去の最大体重について自身のYouTubeチャンネルで赤裸々に語っています。
2023年10月に公開された動画では「身長162センチの堀。過去の最大体重は『45.5キロ』と公表した」と明かしており、この数字はファンの間でも話題となりました。
一時期、体重39.3kgという数字がSNSで拡散されましたが、これは一時的なものであり、現在は健康的な体重を維持していることが分かります。
堀未央奈さんは1996年10月15日生まれの岐阜県岐阜市出身で、2013年に乃木坂46の2期生として加入しました。
研究生からわずか9か月でセンターに抜擢されるなど、その才能は早くから注目されていました。
現在は乃木坂46を卒業し、女優業を中心に幅広く活動しており、その美しいスタイルは変わらず多くの人を魅了しています。
アイドル時代と現在の体型管理の違い
堀未央奈さんは乃木坂46時代と現在では、体型管理に対する考え方が大きく変化していることを明かしています。
アイドル時代は非常に厳格な食事管理を行っており、「乃木坂46にいた時は遅い時間は食べない。夜ご飯は夕方に、お肉とかお魚、シンプルな物をいっぱい食べていました。お昼は食べたい物を食べて、でもお米はお弁当出ても半分くらいにしていました」と振り返っています。
さらに徹底していた時期には、「お昼ご飯に手作りのスムージーを持ってきて、それをお昼ご飯代わりにしていました」というほど、ストイックな食生活を送っていたそうです。
現在の食生活については、「時間がある時はちゃんと朝ご飯を作って食べたり、お昼もがっつり好きな物、炭水化物もがっつり食べて、夜までちょっと時間が空くので、15～16時とかに軽く間食を食べて、夜もしっかり食べたい物を食べます。元々食べることが好きだったから、卒業して気にしなくなったのはあります」と語っており、より自然で健康的な食生活にシフトしていることが分かります。
美ボディの秘訣を徹底調査！
内側からのケア：腸活と食事管理
堀未央奈さんの美しさの秘訣は、外見だけでなく内側からのケアにあります。
VOCEのインタビューで詳しく語られているように、堀未央奈さんは敏感肌に悩まされていた時期があり、その改善のために腸活に取り組んだことが美ボディ維持のポイントとなっています。
「汗っかきで皮脂が多いのに乾燥する敏感肌なので、思春期ニキビにも悩まされましたが、大人ニキビがさらに手強くて！」と当時の状況を振り返っています。
しかし、「荒れやすい肌にトラブルなく使えるスキンケアを探しながら、とことん向き合った結果、体内に原因がある限りニキビはぶり返すと気づき、できる限り自炊して腸活を始めたら肌が好転」したと語っており、体の内側からのケアの重要性を実感したそうです。
現在は「胃腸が弱いので、肌荒れの予兆や食べすぎたと感じたら青パパイヤ酵素を。
自炊では和食の献立を心がけ、野菜や消化にいいものを多く摂っています」という健康的な食生活を実践しています。
荒れやすい肌にトラブルなく使えるスキンケアを探しながら、とことん向き合った結果、体内に原因がある限りニキビはぶり返すと気づき、できる限り自炊して腸活を始めたら肌が好転。食べることや体にいいことが好きなので、楽しく続けられているし、体内から根本的に改善することで、肌が強くなるのを感じています
出典：VoCE
美容とスキンケアの工夫
堀未央奈さんの美しい肌を維持する秘訣は、敏感肌に配慮したスキンケア方法にあります。
「化粧水はとにかくたっぷり。グングン浸透するアクセーヌの化粧水でコットンパック後にやさしくふき取るとメイクノリもアップ」するという具体的な方法を実践しています。
また、肌がゆらいだ時には「冷蔵庫で冷やして使用。肌が落ち着くので、お風呂上がりや洗顔後に、プレ化粧水的な役割で、とにかくたくさん吹きかけています」というローズウォーターを活用した鎮静ケアも行っています。
夏場のベースメイクについても、汗かきの体質を考慮した工夫をしています。
「汗でベースがもとからなくなるタイプ。さらに汗をかいたことでニキビもできやすく」という悩みに対して、「スキンケアは軽めのさっぱりしたもので済ませて、ファンデもより薄くを意識する。
仕上げのパウダーでしっかりコーティングするのがポイント」という方法で対処しています。
このように、自分の肌質を理解した上での適切なケアが、美しいスタイルを支えているのです。
スキンケアは軽めのさっぱりしたもので済ませて、ファンデもより薄くを意識する。仕上げのパウダーでしっかりコーティングするのがポイント。前髪にもしっかりはたいて。
出典：VoCE
まとめ
堀未央奈さんの身長162cm、過去の最大体重45.5kgという数字から分かるように、彼女の美ボディは決して無理なダイエットの結果ではありません。
乃木坂46時代の厳格な食事管理から、現在のより自然で健康的な食生活への変化は、多くの女性にとって参考になるでしょう。
特に注目すべきは、外見だけでなく内側からのケアを重視している点です。
腸活や自炊を通じた体質改善、敏感肌に配慮したスキンケア方法など、堀未央奈さんの美容法は一時的な効果を狙うものではなく、長期的な健康と美しさを追求したものです。
「食べることや体にいいことが好きなので、楽しく続けられている」という彼女の言葉からも分かるように、無理をしない持続可能な方法こそが真の美しさを作り出すのです。
堀未央奈さんのような美ボディを目指すなら、まず自分の体質を理解し、内側からのケアを大切にしながら、楽しみながら続けられる方法を見つけることから始めてみてはいかがでしょうか。
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