ドラマや映画、CMでその美しさと演技力が評価される吉岡里帆さん。
いつ見ても美しいスタイルを維持している彼女に、多くの女性が憧れを抱いています。
特に30代女性にとって、彼女のような健康的で自然体な美しさはまさに理想的。
今回はそんな吉岡里帆さんのスタイル維持法にスポットを当て、その秘密を具体的に調査しました。
ぜひ参考にしてみてください！
吉岡里帆スタイル維持の秘訣は？
テレビや雑誌、SNSで目にする吉岡里帆さんのスタイルは、過度な無理をしているようには見えず、自然体で健康的です。
その美しさを保つ秘訣は一体どのようなものなのでしょうか？
吉岡さんは過激なダイエットを避け、日常的にバランスの良い食事を取りつつ、適度な運動や身体のケアを行っています。ストレスを溜めない生活を心がけていることもポイントです。
吉岡さん自身、インタビューで、無理なく続けられる健康的なボディメイクを実践しています。
どの衣装もウエストが見えるものだったので、腹筋を鍛えるのは結構がんばりました。肉感的すぎず華奢すぎず……というところを目指していて。だから痩せるというよりも、お肉を食べながら部分的に鍛えていくという感じでしたね。
出典：withonline
さらに彼女は毎日のマッサージやストレッチを欠かさずに行っており、「毎日のマッサージはマスト」と語っています。
このように、日常の中で体を整える時間をしっかりと確保することが、スタイル維持の秘訣だといえるでしょう。
「お腹がすくまでは食べないこと。食べると集中力が切れる気がして、大事な撮影の日は日中の食事を控えることも。全部終わってホッとしてから夜おうちで食べることは結構よくありますね、あと、水は日頃からものすごくたくさん飲んでます。でも一番は、ストレスを溜めないように心がけること。何かにとらわれすぎないようにすること。嫌なことがあったら、早く流すようにする切り替えの速さは、すごく大切だと思います。そんな巡りのいいマインドが、カラダのきれいをつくると思います。」
出典：arweb
食事・運動・睡眠・ストレス解消法を徹底調査！
吉岡里帆さんが具体的に日常で行っている食事内容や運動習慣、睡眠、そしてストレスの解消方法について、それぞれ詳しく見ていきましょう。
吉岡さんは食事・運動・睡眠・ストレス管理をそれぞれバランスよく行い、総合的に健康な生活を意識して実践しています。
食事については、バランスを重視しつつお肉もしっかり摂取していることを明らかにしています。
運動面では、自重トレーニングやピラティスを中心に、時にはランニングを取り入れるなど無理なく続けられる運動を行っています。
美しい体作りについて「ウエストまわりや腹筋を褒めていただく機会が多いんですが、私の体質的にも腹筋は鍛えるほど効果が出やすい部分。全身をまんべんなくトレーニングしているつもりでも、偏りが出てしまうからバランスをとることが自分の中の課題です」と自身の体質に合わせたトレーニングを試行錯誤。「今は、週1で体感のトレーニング、月に数回のピラティスが習慣になっています」とトレーニングの頻度も明かしている。
出典：modelpress
また、睡眠に関しては「撮影前は特に睡眠時間をしっかり確保し、質の良い睡眠を心がけている」と述べています。
「寝る前に必ずするのがストレッチ。枕も大切で、4種類ぐらい持っている中からその時に気持ちがいいと感じるものをチョイス。首をホールドしてくれるタイプの枕が好きです。」
出典：arweb
ストレス解消法としては、趣味の読書や音楽鑑賞を楽しんでいるとのこと。
日々の生活にリラックスタイムを意識的に設けることで、精神的な健康も保っているそうです。
まとめ
吉岡里帆さんが実践するスタイル維持法のポイントは、無理なく自然体でいること。
特に、食事や運動、睡眠、ストレス解消といった日常生活のバランスを非常に重視しています。
これらの方法をトータルで実践することで、健康的で美しいボディを保っているのですね。
吉岡さんのように生活全体でバランスを意識すれば、私たちも理想的な美しさに近づけるかもしれません。
ぜひあなたの日常生活にも取り入れてみてはいかがでしょうか！
コメント