女優として多方面で活躍する吉岡里帆さん。
その透明感あふれる美しさと、健康的なスタイルは多くの女性たちの憧れの的となっています。
特に、彼女の引き締まった腹筋は、同世代の30代女性から高い支持を集めています。
今回は、吉岡里帆さんの筋トレ方法や、腹筋を中心とした美ボディの秘訣について、信頼性の高い情報源をもとに徹底的に調査しました。
彼女のスタイル維持の秘訣を知ることで、私たちも日常生活に取り入れられるヒントが見つかるかもしれません。
吉岡里帆の筋トレ方法は効果的？
吉岡里帆さんは、スリムでしなやかな体型を維持していますが、その裏にはどのような筋トレ方法があるのでしょうか。
彼女のトレーニング方法を探ってみました。
吉岡さんは、ウェイトを使わず、自重トレーニングを中心に行い、しなやかなボディを目指しています。
また、日常生活の中でできる範囲での運動を取り入れ、無理なく継続することを大切にしています。
食べるものの栄養バランスを考える。運動は辛くても頑張る。今日は“ジム行きたくないな～”とか、“ピラティス身体痛いんだよな”～とか思うんですけど(笑)、やっぱり動いた方がその日の精神衛生上いいので、できるだけ身体にいいことだと思ってちょっとハードなトレーニングとかも頑張って取り入れるようにはしています。
全身（トレーニング）で、でもあまりウェイトとかはせずに、自重でしなやかなボディを作りたいなと思って頑張っています。出典：exiciteニュース
例えば、「気が向いた時に、１時間ほど走っています」と述べており、無理のない範囲での運動を継続しています。
常に先の仕事を意識することが、体型をキープする秘訣だとか。
「自分がどう映るかということは、仕事柄とても大切。大事な撮影の数日前には、朝夜の食事はプロテインに置き換えています。最近はまっているのは一駅分走って一人カラオケして、ジョギングして戻ってくることです（笑）！」出典：withonline
腹筋で魅せる美ボディを調査！
吉岡里帆さんの引き締まった腹筋は、多くの人々の注目を集めています。
彼女はどのようにして美しい腹筋を手に入れたのでしょうか。
吉岡さんは、腹筋を中心としたトレーニングを行い、部分的に鍛えることで美しいボディラインを作り上げています。
また、食事や生活習慣にも気を配り、健康的な体作りを心がけています。
吉岡さんは、“妖艶な悪女”を演じるにあたって苦労したこと”について、インタビューで以下のように答えています。
どの衣装もウエストが見えるものだったので、腹筋を鍛えるのは結構がんばりました。肉感的すぎず華奢すぎず……というところを目指していて。だから痩せるというよりも、お肉を食べながら部分的に鍛えていくという感じでしたね。
出典：withonline
吉岡さんは、撮影前には特に体調管理に気を配り、食事内容や睡眠時間を見直すことで、最高のパフォーマンスを発揮できるよう努めているとのことです。
また、人の目を気にしないことで、心の健康を維持しています。
人の目が気になった時期もありました。でも最近は、周りを気にしたり、比べたりする時間がもったいないと思っています。私の仕事は特に、自分らしさとか個性みたいなものが評価してもらえる。だったら比べたところで意味がないんじゃないかなあと。周囲と比較してできていない部分にフォーカスせず、自分は何が好きで何が得意なのか。むしろ周りと違うところに注力していく方が、心の健康にもいい。
出典：CLASSY
まとめ
吉岡里帆さんの美しいボディは、日々の努力と工夫の賜物です。
自重トレーニングを中心に、無理のない範囲での運動を継続し、食事や生活習慣にも気を配ることで、健康的でしなやかな体を維持しています。
また、心のケアも大切にし、リラックスする時間を持つことで、内面からの美しさも引き出しています。
私たちも、吉岡さんのライフスタイルを参考に、無理なく健康的な美しさを目指してみてはいかがでしょうか。
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