山下美月の身長や体重は？3サイズや美ボディスタイルの秘訣を調査！

2025年10月4日

元乃木坂46で現在は女優として大活躍中の山下美月さん。

透明感あふれる美貌と、スラリとしたスタイルで多くのファンを魅了していますよね。

CanCamの専属モデルとしても活躍し、その美しいボディラインは同性からも憧れの的です。

そんな山下美月さんの身長や体重、そして美ボディを維持する秘訣が気になりませんか？

今回は、山下美月さんのスタイルの秘密について、詳しくご紹介していきます。

彼女のように美しくなりたい方は、ぜひ参考にしてみてくださいね！

山下美月の身長や体重は？

公式プロフィールから見る身長とスタイル

山下美月さんの身長は、公式プロフィールによると160cmです。

また、CanCam公式サイトでは「1999年7月26日生まれ、O型、しし座、身長159cm」と紹介されています。

誕生日：1999年7月26日
血液型：O型
星座：しし座
身長：159cm

出典：CanCan

日本人女性の平均身長が約158cmですから、山下美月さんはやや高めの身長といえますね。

華奢でスラリとしたスタイルは、乃木坂46の3期生メンバーの中でも際立っており、モデルとしての活動にもぴったりです。

手足が長く、まっすぐな立ち姿は、多くのファッション誌で注目されています。

体重や3サイズについて

山下美月さんの体重や3サイズについては、残念ながら公式には公表されていません。

しかし、身長160cmでモデルとして活躍されていることから、非常にバランスの取れた体型であることは間違いないでしょう。

2020年に発売された1st写真集『忘れられない人』では、ananwebのインタビューで撮影前のコンディション作りについて語っています。

「食べるの大好きなんで、長い食事制限はできないんですけど、さすがに撮影直前は気をつけました。

1週間前からはゆで卵やチーズなどタンパク質を中心に」と語っており、撮影に向けて体重管理を徹底していたことがわかります。

このような努力の積み重ねが、あの美しいボディラインを作り上げているんですね。

3サイズや美ボディスタイルの秘訣を調査！

食事管理と自炊へのこだわり

山下美月さんの美ボディの秘訣、一つ目は徹底した食事管理です。

特に注目したいのが、彼女の「自炊」へのこだわりです。

CanCamの記事によると、主食を玄米に換えたり、グルテンフリーのパスタを選んだり、調味料の量を調整したりして、健康的な食生活を心がけているそうです。

自炊だと自分の目で調味料の量を見られるので、意識も上がるし、ヘルシーだよね♡

出典：CanCan

また、別のCanCamの記事では、「私の連載でも紹介していますが、料理するのが大好きで、よっぽど仕事で帰りが夜遅くならない限りは、ほぼ毎日自炊派」と明かしています。

忙しい芸能活動の中でも、自分の体のために自炊を続ける姿勢は本当に素晴らしいですよね。

写真集撮影前には特に食事に気を遣っていました。

食べるの大好きなんで、長い食事制限はできないんですけど、さすがに撮影直前は気をつけました。1週間前からはゆで卵やチーズなどタンパク質を中心に。移動中もゆで卵を何個も持ち歩いて、お腹がすいたら食べて…寝る！（笑）　あとは野菜のスープやお鍋。冷え症でむくみやすいので温野菜にしていました

出典：anan

さらに驚きなのが、普段の食事では赤身肉を積極的に摂取していること。

「特に赤身肉はよく食べます」と語り、「仕事終わりの一人焼き肉」が体調管理法の一つだとか。

「赤身のお肉とスープとウーロン茶を注文して、煙がもくもくしてる中で、ただただ”無”になって一人でお肉を焼く時間が最高の気分転換。

何より焼き肉に行った翌日は、体重が落ちてることが多くてうれしい」というコメントからは、楽しみながら美容と健康を両立している様子が伝わってきますね。

運動習慣とライフスタイルの工夫

美ボディ維持の秘訣、二つ目は適度な運動習慣です。

山下美月さんは乃木坂46卒業後、新しい健康習慣を取り入れています。

Web UOMOのインタビューで、ピラティスに通っていることを明かしています。

１、２年前は、仕事以外で運動することが考えられなかったんです。なんでお金を払って体を動かさなきゃいけないんだろう、と思って(笑)。

グループを卒業してからピラティスに通うようになったんです。他にも、旅行することが増えて、英語を習い始めて。乃木坂46にいた頃より、自分の時間を上手く使えるようになったと思います。

出典：UOMO

ピラティスは体幹を鍛え、しなやかな筋肉を作るのに最適な運動ですから、山下美月さんの美しいボディラインはここから生まれているのかもしれませんね。

また、ananwebのインタビューでは、「最近は2時間くらいかけて川沿いを歩いています。歩き始めたらむくみも減ったかも！？」と、ウォーキング習慣についても語っています。

激しい運動ではなく、日常に取り入れやすい有酸素運動を続けることで、健康的なスタイルをキープしているんですね。

さらに、「冷え症でむくみやすい」という体質を理解した上で、温野菜を食べたり、辛いものを食べて発汗を促したりと、自分の体に合った健康管理を実践しています。

私は、乃木坂46のライブでたくさん踊っていてもあんまり汗をかかないくらい代謝がよくないから、唐辛子の発汗作用も好きなポイント。辛いものを食べるとしっかり汗をかけて、単純に「汗をかけることが気持ちいい」って感じるんです。さらに冷え性でもあるから、冬を乗り越えるお供としても、サウナと辛いものは大切！身体がぽかぽかしてきます♡ 身体を温めるのって健康にいいってよく聞くし。あと、辛いものを食べているとあまり量を食べなくても「辛い、辛い」って思っていたらいつのまにか満腹になるから、ダイエット効果もあるかも。至れり尽せりです。

出典：CanCan

このように、食事・運動・体質に合わせたケアを組み合わせることで、美しいスタイルを維持しているのです。