山本彩の体重や身長はすごいの？美ボディの秘密に迫る！

2025年10月22日

NMB48の元メンバーとして人気を博し、現在はアーティストとして輝き続ける山本彩さん。

その歌声だけでなく、引き締まったスタイルやナチュラルな美しさにも多くの女性ファンが憧れています。

テレビやライブで見せる姿はいつも健康的で、しなやかで、芯の強さを感じさせます。

そんな山本彩さんの「美ボディ」は、どんな生活習慣や努力の結果なのでしょうか？

今回は、彼女の身長・体重のバランス、そして美ボディを支える食事や健康習慣について深掘りしてみました。

山本彩の体重や身長はすごいの？

身長155.5cmで“黄金バランス”をキープするプロポーション

山本彩さんの身長は155.5cmです。

これは公式プロフィールにも記載されており、日本人女性の平均（約157cm）とほぼ同じです。

それでも彼女がステージやメディアで際立って見えるのは、姿勢の美しさと体の引き締まり方に理由があります。

体重は非公開ですが、本人は「2年間で11kg減った」と明かしています。

この減量によって、よりしなやかで健康的なボディラインを手に入れたようです。

　投稿で山本は「毎日体重計乗るようになって丸2年経ったけど　2年で-11kgなってた」とポスト。
出典：Crank-in!

身長155cmの理想体重はおよそ47〜50kgです。

そこから推定すると、山本彩さんは標準より少し軽めで、モデル体型に近いBMI18〜19台。

この数値は日本人女性の中でも上位20％に入るバランス美。

数字以上に感じられる“健康的な存在感”こそ、彼女が多くの女性に支持される理由です。

ステージを支える「体幹力」—なわとびがルーティン

山本彩さんの体型維持には、運動の習慣化が欠かせません。

特にライブ前には、身体を温めるために「なわとび」を行うそうです。

この軽い有酸素運動が、全身の血流を促し、集中力を高めてくれるのだとか。

「最近はしっかりと体を動かすようにしています。ホールの場合はなわとびや二重とびをしたりです。ライブハウスの時は階段ダッシュをしています。普通に前とびを5分するだけでもかなりしんどいんですよ」
出典：ENCOUNT

ステージで長時間パフォーマンスを続けるには、体幹の強さが不可欠です。

彼女は筋トレやストレッチも継続して行い、見た目だけでなく「動ける身体」を追求しています。

その結果、細いだけでなく“躍動感のあるボディライン”を実現しているのです。

美ボディの秘密に迫る！

食事は“シンプル＆続けられる”がモットー

山本彩さんの美しさを支えているのは、極端なダイエットではなく、無理のない食習慣です。

普段から「腸内環境を整えること」「バランスの取れた和食」を意識しているとのこと。

特に、毎日欠かさず食べているという食材が“納豆”です。

いまはオートミールを食べているんですが、1年半ぐらい毎日食べています。

最初は調理してリゾットにしたりしていたんですけど、いまはそれをやめて、納豆をかけて。

はい。本当にご飯代わりみたいな感じで。
出典：J-WAVEニュース

納豆は植物性タンパク質とイソフラボンを豊富に含み、肌のハリやホルモンバランスの維持にも効果的。

また、忙しい中でも“無理せず続けられる”ことを重視している点が印象的です。

彼女のように「日々の小さな積み重ね」を意識することが、美ボディへの近道といえるでしょう。

ストレスを溜めない「ありのままの自分でいる」習慣

美ボディづくりにおいて、心の健康も欠かせません。

山本彩さんは「ありのままの自分でいること」を大切にしており、完璧を求めすぎないスタイルが魅力です。

GINGERのインタビューでは、頑張りすぎず、自然体でいることが自分を保つ秘訣だと語っています。

「今までは将来のことばかり考えて、固定概念に縛られがんじがらめになってしまい、葛藤することばかりでした。お休みさせていただいてる間に、『こうじゃないといけないことは一つもないな』と気付いて、復帰してからはノープランでいいのかなって。プランが生まれたらそれを目標として掲げればいいし、ないんだったらないで、それが間違いではないと思うので。自然に赴くままに、今はそれでいいかなと思っています」
出典：GINGER web

ストレスをため込まないよう、音楽や読書、自然に触れる時間を取り入れることもあるそうです。

身体を鍛えるだけでなく、心を整えることで、外見にも“やわらかな余裕”が生まれる。

このバランス感こそが、山本彩さんらしさの象徴といえるでしょう。