モデルとして活躍しながら、映画・ドラマで存在感を放つ三吉彩花さん。
その抜群のスタイルと美しいボディラインはファンの間でも大きな話題です。身長170cmを超えるスラリとした体型はどのようにして生まれたのでしょうか。
今回は三吉彩花さんさんのプロフィールや身体的な特徴、そして美ボディを支える秘密に迫ります！
三吉彩花の身長と体重がすごい？
公式プロフィールから見えるモデル級スタイル
三吉彩花さんといえば、やはりそのモデル級の体型が多くの人を惹きつけますよね。
三吉彩花さんは1996年6月18日生まれの埼玉県出身で、アミューズ所属のモデル・女優です。
公表されているプロフィールによると身長は170cm、体重は約49kg（デビュー当時の公称値）というスレンダーな体型の持ち主。
身長170cmに対して49kgというのは、BMI換算で約17と非常にスリムな数値です。
一般的に女性のモデル体重（身長(m)×身長(m)×20）が57.8kgであることと比べると、その細さがよくわかります。
ただし、現在は体重を自ら計測せず、見た目で体型管理をしているというスタンスに変わっています。
小学生のころから読者モデルとして活動を始め、中学時代には「ミスセブンティーン2010」に選ばれるなど、幼少期からその美しいスタイルは注目されてきました。
三吉彩花（ミヨシ アヤカ）俳優、モデル。
1996年6月18日生まれ。埼玉県出身。B型。アミューズ所属。身長170cm。
体重は「数字より見た目」で管理する三吉さん流の考え方
三吉彩花さんの体型管理の考え方は、多くの女性にとって参考になるものです。
なんと三吉さんは日頃から体重計に乗らないというスタイルを貫いています。
2023年に公開されたAmazon Original映画『ナックルガール』でボクサー役に挑んだ際、取材陣が体重の変化を聞いたところ、こんな回答が返ってきました。
体重は量ってないです。普段から量っていません。体重を量っても意味ないので。数字に左右されるのが嫌で、見た目を重視し、見た目で判断しています。昔からです
出典：マイナビニュース「三吉彩花、ボクサー役で肉体改造 限界突破に挑み続け「精神力もすごく強くなった」」（2023年10月28日）
体重という数字に縛られず、鏡の前の自分自身の見た目で判断するというアプローチ。
これは実は非常に健全な体型管理の方法です。数字にとらわれすぎることで精神的なストレスを抱えてしまう方も多い中、自分の体をありのままに受け入れながら理想のボディラインを追求する三吉さんのスタンスは、多くのファンに勇気を与えてくれます。
「体重を量るより、自分が心地いいと思える体を目指す」という姿勢こそが、長期的に美しいスタイルを維持できる秘訣のひとつと言えそうです。
美ボディの秘密に迫る！
目的別トレーニングの使い分けで理想のボディラインを実現
三吉彩花さんの美ボディを支える最大の柱は、徹底したトレーニング習慣です。
三吉さんはトレーニングの目的に応じて複数のメニューを使い分けるという、非常に洗練されたアプローチを取っています。美容誌MAQUIAのインタビューでは、こんなボディケア哲学を語っています。
身体作りは運動と食事がベースで、体幹はピラティス、アクション用の俊敏さが必要な時はキックボクシング、背中やお尻を鍛えるならジムと、目的に合わせて3種のトレーニングを使い分け。プリッとしつつ引き締まったメリハリのあるボディラインが理想なので、バランスよく鍛えるようにしています
ピラティスで体幹を整え、キックボクシングで全身の代謝を上げ、ジムで部位を絞って鍛える——この3つを柔軟に組み合わせることで、ただ細いだけでなく「メリハリのある美ボディ」が生まれるのです。
さらに三吉さんはもともとの朝型トレーニング習慣も持ち合わせており、撮影前には「朝9時からジムに行くほどのトレーニング好き」と語るほど。
パーソナルトレーニングを週3日、ピラティスを週1日こなすこともあったそうです。
私たちも「今日は体幹を鍛えたい」「脂肪を燃やしたい」と目的を明確にしてトレーニングを選ぶことで、より効率的な体づくりができそうですね。
和食中心のバランス食事と「食事も自己投資」という意識
三吉彩花さんの美ボディを内側から支えているのが、食事へのこだわりです。
SK-IIブランドアンバサダー就任時のインタビューでは、日々の食生活についてこう語っています。
しっかりご飯を食べること。和食中心にしたり、野菜やお魚を食べたり、バランスの良い食事をするようにしている。食事をしっかりとる分、運動をして、理想の体に近づけるようにトレーニングで鍛えている
「食べないダイエット」ではなく、「しっかり食べて、しっかり動く」という正しいサイクルを実践しているのが三吉さんスタイルのポイントです。
和食中心の食生活は、塩分過多に気をつけながら低カロリーで栄養豊富な食事を続けられるメリットがあります。
また、映画『ナックルガール』のボディメイク期間中には、それまで1日2食だった食事を4〜5食に増やし、タンパク質と糖質を意識して摂取。プロテインや魚・豆腐・お肉もバランスよく取り入れ、筋肉づくりに徹しました。
さらに三吉さんはフィットネスを「自己投資」と位置づけており、「たった数か月でなりたい自分になれるとは思わない。もっと長期的に捉えている」とも語っています。
食事と運動を長期的な視点で継続することが、三吉さんの美ボディの本質的な秘密と言えるでしょう。
まとめ
三吉彩花さんの美ボディの秘密は、「数字に縛られない体型管理」「目的別トレーニングの使い分け」「和食中心のバランスの取れた食生活」という3つの柱にあることがわかりました。
体重計の数字に一喜一憂するのではなく、自分の目で体を見て判断し、長期的な視点でコツコツと努力を重ねる——三吉さんのこの姿勢は、美しさだけでなく心の強さも感じさせてくれます。
今日からできることは、「食事のバランスを意識すること」「トレーニングに目的を持つこと」、この2つです。
三吉彩花さんさんのように、自分らしいペースで理想のボディと健康的な生活を目指していきましょう！
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