松嶋菜々子さんのファンの皆さん、こんにちは！
端正な顔立ちに加え、すらりとした高身長と膨らみある存在感で、いつまでも憧れの女性像として輝き続けていますね。
そんな菜々子さんの魅力の裏側には、どんな秘密があるのでしょうか？
今回は、“モデル級の体型”の源となる身長・体重から、日々実践している美ボディ習慣まで徹底リサーチしました。
読んで納得、今日から真似できるヒントが詰まっていますよ！
ぜひ最後までお楽しみください😊
松嶋菜々子の身長と体重はいくつ？
身長は公称172cm！圧巻のスレンダーライン
モデル出身というバックグラウンドを持つ菜々子さん。
ドラマやCMで圧倒的な存在感を放つその秘密は、バランスの良い身長が大きいかもしれません。
身長は公称172cm。女性としては高身長で、そのスラリと伸びたラインがスタイリッシュで華やかな魅力を生んでいます。
Wikipediaやエキサイトニュースの人名辞典に「身長172cm」と公表されています。
1‑2. 体重は公称50kg？BMI16.9のスリムスタイル
体重はあまり大きく語られませんが、歴代プロフィールでは公称の数値が残っています。
2006年当時の公称は「体重50kg」で、BMIは約16.9。数値としては痩せ型に分類されますが、実際のビジュアルはスリムで引き締まった健康的な美しさです。
Wikipediaの過去編集履歴や公式プロフィール（2006年4月時点）に、「身長172cm／体重50kg／BMI16.9」と明記されています。
美ボディの秘訣を徹底調査！
105kgデッドリフトの筋トレで“エイジレスな引き締め”
50歳を超えてもなお、凛とした姿を維持している菜々子さん。
その理由の一つに、本格的な筋力トレーニングがあります。
パーソナルトレーナー指導のもと、なんと105kgのバーベルを使ったデッドリフトに挑戦。
背中や下半身を鍛えることで、年齢による変化にも負けない引き締まったボディと姿勢を保っています。
『美ST』インタビューでは「50歳で105kgのデッドリフト筋トレに挑戦」と報じられ、「筋肉は絶対に裏切らないとも語っている」 とあります。
ジムでは105kgのバーベルを膝まで持ち上げるデッドリフトを。少しずつ上げて、少しずつ下げること3回、週2回通いました。ピラティスも週2回、マシンを使いながら自重でストレッチ。ノンストップで1時間やり続けるので汗びっしょりになるくらいハードなんです。限界までやると体がカタカタって揺れるくらいで。でも両方の効果で、首下の筋肉を鍛えると首が上に引っ張られて下がらなくなり、着物を長時間纏っても姿勢がキープでき、かつラクに着こなせるようになりました。着物姿も褒められるようになりましたね。
出典：
バランス食＆血流ケアで内側から輝くツヤ肌
外見の美しさには“健康的な身体作り”が不可欠。菜々子さんは日々の食生活や血流ケアにもこだわっています。
しっかり食べて栄養補給し、自宅トレッドミルでウォーキングを日常に。
さらに月1回のインディバ（温熱美容）で血流とツヤをキープ。
『美ST』3月号インタビューで、「しっかり食べて栄養を補うことでツヤとふっくら感が増し、…自宅のトレッドミルで50分間歩いています。
さらに月に1度はインディバにも行くようになりました」と本人が語っています。
実は、40歳を超えて少したるみ始めたとき、一瞬迷走し、夕飯の炭水化物を抜くなどの食事制限をしてしまったんです。そしたら顔が削げてしまって。40代後半で感じたことは、年齢を経るほどに、何にしてもツヤとハリが必要だということ。栄養で満たされることが必要だと痛感しました。それからは朝昼晩と3食の栄養バランスを考えて、しっかりお米も食べるようになりました。でも、その分運動をするんです。
出典：美ST
まとめ
松嶋菜々子さんは、172cm・公称50kgというスレンダーな体型を長年保ちつつ、現在も本格トレーニングや血流ケアを続けることで“エイジレスな美しさ”を維持しています。
そのスタイルの秘密は、
- 高重量筋トレで姿勢と引き締めアップ
- バランスの良い食事と有酸素運動の習慣化
- 血流ケアで内側からのツヤと調子の良さをキープ
まさに「数字ではなく、習慣とケアで作る美しさ」。
ファンの皆さんも、まずは週末のウォーキングや、自宅でできる軽い筋トレからスタートしてみませんか？
継続することで、きっと菜々子さんのようなしなやかで輝く毎日が近づいてきますよ✨
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