いつ見ても健康的で美しいスタイルをキープしている綾瀬はるかさん。
その秘訣は何なのでしょうか？多くの女性が憧れる彼女のスタイル維持法について、「食事」「運動」「睡眠」「ストレス解消法」の4つのポイントに絞って徹底的に調査しました！
「無理しない」をモットーに、自然体で美しさを保つ綾瀬はるかさんのライフスタイルを、ぜひあなたの美容と健康のヒントにしてくださいね！
綾瀬はるかのスタイル維持の秘訣は？
多くの女性から「理想のボディ」として支持されている綾瀬はるかさん。
その抜群のスタイルは、どのようにして維持されているのでしょうか？
激しいトレーニングや過度な食事制限をしているイメージはないけれど、いつも輝いていて健康的ですよね。
今回は、そんな綾瀬はるかさんのスタイル維持の秘訣に迫ります！
綾瀬はるかさんのスタイル維持の秘訣は、「無理をしない」ことと、自身の体の声に耳を傾けることにあるようです。
食事、運動、睡眠、そしてストレス解消、それぞれの面で、ストイックになりすぎず、楽しみながら継続できる方法を取り入れていると言えるでしょう。
ニュースサイト「Yahoo! JAPAN」の記事では、綾瀬はるかさんのスタイル維持の秘訣について、「我慢しないこと」だと報じられています。
これは、極寒の中でブラトップ姿を披露した彼女が語った言葉で、無理なダイエットをしていないことが伺えます。
驚きましたよ。なにせブラトップに黒のパンツしか着ていないんですからね。体のラインがはっきりとわかる格好で、スタイルのよさが際立っていましたね。
出典：Yahooニュース
この「我慢しない」という考え方が、彼女のスタイル維持の根幹にあるのかもしれません。
講談社「with online」の記事では、大食いであるという綾瀬はるかさんが美しい体型をキープできる秘密について、スタッフが語っています。
この記事を読むと、彼女が食べたいものを食べつつも、バランスを考えたり、適度な運動を取り入れたりしている様子が伺えます。
「夜の街の撮影時、その前にたくさんの中華料理を食べた後だったのに、彼女はまったく疲れる様子を見せることなく、２時間ぐらいdowntownの街を歩き、走り、登り、自由に鳥が飛ぶみたいに動いてました」と。まさしく、よく食べ、よく動くのだ。
出典：with digtal
このように、周囲のスタッフも彼女の自然体なスタイル維持法を認めているようです。
食事・運動・睡眠・ストレス解消法を徹底調査！
それでは、綾瀬はるかさんが具体的にどのような食事、運動、睡眠、ストレス解消法を実践しているのか、さらに詳しく見ていきましょう！
綾瀬はるかさんは、食事では好きなものを楽しみつつ栄養バランスも意識し、運動は日常生活に取り入れやすいウォーキングやストレッチを重視。
睡眠はしっかりと時間を確保し、ストレス解消には散歩や部屋の片付けなど、無理なく続けられる方法を取り入れているようです。
女性向けウェブメディア「MAQUIA ONLINE」の記事では、綾瀬はるかさんが食事について、「お腹が空いたら食べたいものを食べ、空いていないときは無理に食べない」というマイルールを明かしていることが紹介されています。
また、ジムのトレーナーからタンパク質不足を指摘された際には、積極的に摂取するようになったとも語られています。
「食事方法って“1日3食がベスト”とか“1食でOK”とか、何が正解かわからないじゃないですか。なので、私は体が欲するものに従うようにしてます。ある程度バランスがとれればOK、くらいのユルさが今の気分♪」
出典：MAQUIA
このことから、彼女は食欲を我慢するのではなく、体の声に正直に、そして必要な栄養はしっかりと摂るという考えを持っていることがわかります。
同じく「MAQUIA ONLINE」の記事では、綾瀬はるかさんが運動について、日常的に「歩くこと」が好きだと語っています。
「風を感じたり星を見たりしながら、あてもなくダラダラ歩く」ことが気分転換になると述べており、激しいトレーニングではなく、楽しみながら体を動かすことを大切にしているようです。
「普段から、よく歩くようにしています。風を感じたり、星を見たり。運動というより気分転換として、無駄にダラダラ歩いてる（笑）。一歩一歩前に進んでいくことで、気持ちも前向きになれる気がするんですよね」
出典：MAQUIA
また、ニュースサイト「スポニチアネックス」の記事では、綾瀬はるかさんが休日は深夜1時から朝9時までしっかり8時間睡眠をとると明かしています。
休みの日は目覚ましをかけずに自然に目が覚めるまで寝るそうで、質の高い睡眠を重視していることが伺えます。
さらに、「MAQUIA ONLINE」の記事では、ストレス解消法として、散歩や部屋の片付けを挙げていることが紹介されています。
これらの情報から、綾瀬はるかさんは、食事、運動、睡眠、ストレス解消のすべての面において、「無理なく、心地よく」をキーワードに、自身のライフスタイルを確立していると言えるでしょう。
まとめ
今回は、綾瀬はるかさんのスタイル維持の秘訣について、「食事」「運動」「睡眠」「ストレス解消法」の4つのポイントから徹底調査しました。
彼女のスタイル維持法は、決してストイックなものではなく、自身の体の声に耳を傾け、楽しみながら継続できるものばかりでしたね。
「我慢しない」「無理しない」という考え方をベースに、バランスの取れた食生活、日常的な運動、質の高い睡眠、そして自分に合ったストレス解消法を取り入れること。
これこそが、綾瀬はるかさんのような健康的で美しいスタイルを維持するための秘訣と言えるでしょう。
ぜひ、今日からあなたも綾瀬はるかさんのように、無理のないスタイル維持法を実践してみてくださいね！
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