透明感たっぷりの笑顔と、キラキラしたオーラで多くのファンを魅了する齊藤なぎささん。
アイドルとして人気を集め、いまでは女優としてもドラマや映画で大活躍していますね。
SNSでは「スタイルが良すぎる！」「どうやってあの体型をキープしてるの？」という声がたくさん。
たしかに、齊藤なぎささんって小柄なのに、全身のバランスがすごくキレイなんです。
今回はそんな彼女の身長・体重・スタイルの秘密を深掘りしていきます！
食事や運動、美容習慣、そして心のケアの仕方も合わせて紹介します。
「なぎささんみたいに、健康的で可愛い自分になりたい！」という方の参考になるようにまとめました。
齊藤なぎさの体重や身長は本当にすごいの？
小柄なのにスタイル抜群！その秘密とは？
まずは基本情報から見ていきましょう。
ORICONの公式プロフィールによると、齊藤なぎささんの身長は151cm。
小柄ながら、どんな衣装でもバランスよく着こなしてしまうんです。
では、気になる体重は？
実は、体重は公式には発表されていませんが、彼女自身がインタビューで「無理なダイエットをしすぎた時期があった」と語っています。
つまり、今の齊藤さんは“細さ”よりも“健康美”を大切にしているんですね。
ちなみに、身長151cmの方の体重の目安をBMI（体格指数）で見てみると以下のようになります。
- 標準体重（BMI22）：約50.2kg
- 美容体重（BMI20）：約45.6kg
- モデル体重（BMI18）：約41.0kg
齊藤さんの現在のスタイルを見ると、おそらく40kg台前半くらいが自然なライン。
「無理せず健康的に細い」まさに理想のバランスですね。
3サイズは非公表でも“バランス美”がすごい！
3サイズは公表されていませんが、雑誌やSNSでの写真を見ると、ウエストがキュッと締まり、脚もすらっと長く見えることが多いんですね。
その秘密は、毎日の運動習慣にありそうです。
美容でハマっていることを聞かれた齊藤は「無理なダイエットをしすぎたため、代謝が悪くなってすごく痩せにくい体になってしまったので、ジョギングを始めようと思って、1日30分から1時間毎日走ってるんです」と約1年間続けていることを告白。「そうしたらだんだん痩せてきて。自分の中でも目に見えるくらい効果があったので、これからも続けようと思います」と微笑んだ。
出典：exciteニュース
運動は“ストレス解消”にもなり、代謝アップや姿勢改善にも効果的です。
数字にとらわれず、「動いて整える」スタイルこそ、齊藤さんの美しさの秘訣なんですね。
3サイズや美ボディスタイルの秘訣を調査！
美は食事から。お鍋とお芋の“なぎさ流ごはん”
美容誌『VOCE』のインタビューで、齊藤なぎささんが語っていたのが「お鍋とお芋」です。
意外とシンプルですが、ここに美ボディの秘密が隠されています。
おうちでよく食べるのが、野菜やお肉やキノコを入れたお鍋。朝にそのお鍋やプロテインを摂って、夕方に蒸したさつまいもとおかず、というのが私の基本の食事スケジュールです。
出典：VOCE
お鍋は野菜・たんぱく質・炭水化物をバランスよく摂れる理想のメニュー。
そしてお芋は、ビタミンCや食物繊維が豊富で、**腸内環境を整える“美肌食材”**です。
また、撮影前には水を多めに飲むよう意識しており、むくみを防ぎ、代謝をアップさせる効果もあるようです。
「食べない」ではなく「体を思いやる食べ方」こそが、齊藤さん流の“楽しむ美容法”なんですね。
美容もメンタルも「続ける」ことが大事
齊藤なぎささんが語る“美の秘訣”は、意外にもシンプルです。
それは、「努力を続けること」です。
文化放送のインタビューでは、こんな印象的な言葉を残しています。
結果がどうであれ、その努力はきっとどこかで実るはずです。
出典：文化放送
また、美容誌『BITEKI』では「スキンケアを自分をいたわる時間にしている」と語っています。
齊藤さんにとって、美容は“義務”ではなく“ご褒美”のようです。
毎日の中で自分を大切にする時間を持つことが、あの透明感あふれる雰囲気を作っているのかもしれませんね。
まとめ
齊藤なぎささんの美しさは、ただの“細さ”ではなく、バランスのとれた健康美にあります。
食事では栄養をしっかり摂り、運動で心身を整え、スキンケアで自分を癒す。
そんな“毎日の小さな努力”が、彼女の輝きを支えています。
あなたも、数字や流行にとらわれすぎず、「自分が気持ちよくいられるペース」で体を整えてみてください。
美しさって、頑張りすぎずに“続けること”のようです。
今日から少しずつ、齊藤なぎささんのように「努力を楽しむ美しさ」を始めてみましょう。
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