乃木坂46の元エースとして、今もなお第一線で活躍する白石麻衣さん。
彼女の美しさは、可愛らしさと大人の女性らしさをあわせ持ち、幅広い世代のファンを魅了し続けています。
その魅力の大きな要素が「スタイルの良さ」。雑誌の表紙やテレビ出演時に見せるスラリとしたシルエットは、多くの女性にとって憧れそのものです。
「白石麻衣さんの身長や体重って実際どれくらい？」「どうやって今のスタイルをキープしているの？」と気になる人も多いはず。
今回は、白石麻衣さんのプロフィールと美ボディの秘訣を徹底調査しました！
この記事を読めば、あなたも今日から“まいやん流”の習慣を取り入れられるかもしれません。
白石麻衣の身長と体重は？
身長とスリーサイズの公式情報
白石麻衣さんの身長は162cmです。
日本女性の平均身長より少し高めで、雑誌モデルとしても映える理想的なバランスです。
スリーサイズはB81・W59・H84と公表されており、細すぎず女性らしい曲線美を持っているのが特徴です。
生年月日：1992年8月20日
血液型：A型
星座：しし座
身長：162cm出典：オフィシャルサイト
この数値からも、白石さんがただ痩せているのではなく、女性らしい柔らかさと健康的なラインを兼ね備えていることがわかります。
体重は非公表と推定
一方で体重は公式には公表されていません。
多くの芸能人同様、プライベートな情報として非公開にしているのです。
推定では45〜48kg前後とされ、健康的な範囲であることが伺えます。
このことから、白石麻衣さんは“数字を追いかけるダイエット”ではなく、“健康的で美しく見える体型”を大切にしていると考えられます。
美ボディの秘訣を徹底調査！
食事と美容の習慣
白石麻衣さんが語る美容の秘訣には、日々の食事への工夫が欠かせません。
インタビューでは「豆腐や納豆などの大豆製品をよく食べる」と明かしています。
大豆は女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンを含み、美肌や体型維持に効果的です。
雑誌「ar」のインタビューでは、「食べたいときに炭水化物も食べる」と発言しています。
無理な制限をせず、心と体のバランスを重視しています。
美容雑誌「美的」では、赤身のお肉や野菜をバランス良く食べる習慣が紹介されています。
お手製味噌にぬか漬け、すごい！私も納豆は常備しています。キムチと混ぜて、ご飯や豆腐にのっけて。お味噌汁は好きでほぼ毎日食べています。でも忙しいとインスタント味噌汁に頼ることも多いです。
つまり、白石さんは「食べたい気持ちを大事にしながら、身体に良いものを選ぶ」というスタイルで無理なく美をキープしているのです。
運動・ストレス管理・日々の習慣
美しい体型を維持するためには運動も欠かせません。
白石さんは“ジム通い”や“セルフケア”を習慣にしています。
腹筋・背中・お尻を中心にトレーニングを行っていると語っています。
体幹を鍛えることで姿勢が良くなり、スタイル全体が美しく見える効果があります
「食べすぎたら翌日はタンパク質を中心に」とコメントしています。
無理に我慢するのではなく、バランスを取ることを意識しています。
入浴後のリンパマッサージや、着圧ソックスで脚のむくみをケアする習慣も紹介されています。
ジムでのパーソナルトレーニングでは、ちゃんと引き締めるけれど、柔らかさを残しておくために、体全体を鍛えるのではなく、パーツごとに引き締めるようなメニューを中心に。特に、背中などの見えないパーツこそ鍛えるようにしています。
出典：美的.com
これらは“続けやすさ”がポイント。ハードな運動や極端なダイエットではなく、日常的に無理なく取り入れることで、美ボディを長く維持しているのです。
まとめ
白石麻衣さんの身長は162cm、スリーサイズは81-59-84。体重は公表されていないものの、45〜48kg前後と推定されています。
これらの数値は、ただ痩せているのではなく、女性らしいラインを保ちながらスリムで健康的な体型であることを示しています。
その秘訣は、大豆や発酵食品を中心とした食生活、週2回の筋トレ、リンパマッサージなどのセルフケア。
そして何より「無理をせず、楽しみながら続ける」姿勢です。
ストレスをためず、食べたいときに食べ、必要に応じて調整する、その柔軟さこそが、まいやんの美しさを長年支えているのです。
読者の皆さんも今日から「バランスの良い食事＋無理のない運動＋習慣ケア」を取り入れてみましょう。
きっと、白石麻衣さんのように“しなやかで健康的な美ボディ”に近づけるはずです！
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